生き残れ!マンボウちゃんズ

生きるの大変なマンボウちゃんズが、無理せず自分らしく生き残っていくためのブログ

メンタルヘルス

私が体力回復のためにやっていること

こんにちは、羽毛です! 私は休職とうつ期の何も出来なさから、駅から病院までの5~10分以内を、10歩歩いたらマンションの花壇の横に座ると繰り返して15~20分かけて歩いていた時期がありました。 おばあさんがよく(?)持っている買い物カートが本気で欲しか…

美容院が苦手な私が1000円カットに行ってきたお話

こんにちは、羽毛です! 私は美容院が苦手で年に2回いければ超えらい!という感じなほど、苦手意識があります。 皆さんの中にも、様々な理由から美容院が得意じゃないという方いらっしゃるのではないでしょうか。 予約をして、その時間通りにいかないといけ…

抑うつややる気がない時でもできる(?)「無理!」な時の料理ハック

こんにちは、羽毛です! (冬のお手軽料理といえばお鍋ですよね。って下書きに入っていました、もう夏です。) みんなは「鍋って切って入れるだけだしすごい楽」っていうんですけど、やる気がないと基本的には私にとっては全然楽じゃない。カセットコンロが…

自己肯定感アップにも使える、なんでもノートの作りかた

こんにちは、羽毛です! 皆さんのスケジュール管理やタスク管理、日記、メモはデジタル派ですか?それともアナログ? 私はいつもデジタルにしたり、アナログにしたりとバラバラでした。 結局全部のアプリやノートを使いこなすということが出来ず、未だにダブ…

私が休職してから回復のためにやっていること

こんにちは、羽毛です! 皆さんは病気の回復のために何を行っていますか? 私は病気が発症して、そして大分回復するまでにやってきたことが色々(?)あります。 現在休職して約4ヶ月半経って色んなことが出来るようになりましたが、ただ、病気が発症した頃は…

周囲に病気や障害の困りごとを理解してもらうためにできること

こんにちは、羽毛です! 東京は梅雨入りしましたね。体調の方はいかがですか。 私はけだるい気持ちとハイな気持ちがごちゃ混ぜでとっても変な気持ちです。 (最近うつ病から、双極性障害へと診断が変わりました。) 会社や家族、友人知人に、自分の病気や障…

わたしがうつ病になったきっかけ

こんにちは、羽毛です! 今回はライフハックやおすすめグッズ紹介ではなく、私の経験談と、勝手な断薬(アレルギーなどが出たときなどは除く)は絶対にダメということを伝えたくてこのエントリーを書きました。 皆さんも是非、こんなことでうつ病になってし…

自己肯定感を上げたい時に試してほしいこと

こんにちは、続く低気圧のせいで体調が悪い羽毛です。 みなさんはいかがお過ごしですか?こういう時って自己肯定感がめちゃくちゃ下がりません?(私は前回の記事のごとく寝逃げしましたw) www.manbou-chan.com 前回の方法は「自分のストレス要因を知る」…

訳もなく落ち込んだ時にやってみてほしいこと

こんにちは、羽毛です! なんでか分からないけど、酷く落ち込む時ってありますよね。あれってなかなかどうすることも出来ず、すごく厄介ですよね。 私もよく訳もなく落ち込んで、2~3時間ぐらい時間を無駄にしていたことがしょっちゅうありました。 しかし私…

誰でも出来る!私の少し変わったストレスコーピング

お久しぶりです。 冬眠しておりました。最高気温24度とか言われると、起きざるを得ないですね。おはよ~ 皆さんはストレスコーピングって知ってますか? ストレスコーピングとは、ストレスを感じた時にするそのストレスと向き合い対処する方法のこと。 スト…

死にたくなったら筋トレをしようって言われても。と思うあなたにも試してほしいこと

「しにたい、つらい、しんどい、自分が全て悪い、あいつを絶対許さない、何かしないといけないのに動けない、私は人間のクズ、社会のゴミ、明日学校に行きたくない、会社を燃やしたい……」 そんな感情が頭を支配していると、ベッドから動けなくなりますよね。…

夏を乗り切るための便利グッズを紹介します

梅雨で低気圧でも平気な人、神様にいくら積んだの?というくらい梅雨の時期の体調が酷かったのですが、記事をあげる前に梅雨が明けました。もう夏です。 暑かったり湿気が多かったりすると、私は体調を崩しやすくなります。そして体調を崩すと私の場合は色々…

毒親の母親からの連絡が辛い時の対処法

みなさんの家族関係はいかがですか?私は母親が苦手です。 アダルトチルドレン、ACである自覚のない母親に私は育てられました。家族の問題は他にも色々あるのですが、お陰様で私も立派なAC。 ずっとずっと頭の中にあったモヤモヤっとした母親に対する嫌な気…

私はマンボウちゃん~このブログの趣旨紹介~

はじめまして、羽毛です。 平成元年生まれのシスジェンダー女です。羽毛布団を年中使っているのですが、 いつも頭に羽毛が付いているらしい(!)ので、この名前にしました。 名前から溢れ出るズボラ感……初回ということで私の自己紹介と、このブログの趣旨につ…